Άγχος Πανελληνίων: Συμπτώματα και τρόποι διαχείρησης


Aς ξεκινήσουμε πρώτα με τον ορισμό του άγχους. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μία απαιτητική κατάσταση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Συνεπώς, το άγχος από μόνο του δεν είναι κάτι καταστροφικό. Η συχνότητα κι η έντασή του είναι αυτές που καθορίζουν κατά πόσο το συναίσθημα αυτό βιώνεται ως δυσφορία και άρα, προκαλεί επιπτώσεις στην υγεία και στην επιτυχία.


Πως εκφράζεται όμως το άγχος στη διάρκεια των Πανελληνίων;

  • Κλάματα, αρνητική διάθεση, θλίψη, νευρικότητα, θυμός

  • Δύσπνοια, ταχυκαρδία, ζάλη, πονοκέφαλος ,διαταραχή στον ύπνο, μειωμένη όρεξη

  • Επιθετικά ξεσπάσματα, κοινωνική απομόνωση, μόνιμη ανησυχία

  • Δυσκολία συγκέντρωσης ώστε να μελετήσουν, μπλογκάρισμα μνήμης

Tips διαχείρισης του άγχους:

  • Όταν μελετάτε καλό είναι να μην έχετε κοντά σας κινητό, γιατί μπορεί να σας αποσπά την προσοχή

  • Εστιάστε σε θετικές σκέψεις

  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

  • Σωματική ευεξία και σωστή διατροφή

  • Καλός ύπνος! Ο ύπνος βοηθάει στη συγκέντρωση

  • Όχι στο εξαντλητικό διάβασμα. Οργανωμένη και μεθοδική μελέτη είναι η καλύτερη λύση

  • Συζητήστε τους προβληματισμούς σας με γονείς και ανθρώπους που εμπιστεύονται. Είναι πολύ σημαντικό να μοιράζεστε τις σκέψεις σας και να μη νιώθετε μόνοι αυτή την απαιτητική περίοδο.


Οι μαθητές είναι σημαντικό να κατανοήσουν ότι το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε αυτή τη δοκιμασία που καλείται να αντιμετωπίσει. Αποδεχτείτε και συμφιλιωθείτε με το άγχος σας χωρίς να προσπαθείτε να το διώξετε, γιατί το πιθανότερο είναι να το δυναμώσετε.