Άγχος & Εξετάσεις


Άγχος & Εξετάσεις... Συνδιασμός που σε ιδανικές συνθήκες δε θα έπρεπε να υπάρχει. Εύκολο όμως να το λέμε στα λόγια. Γνωρίζω τόσες περιπτώσεις μαθητών που η επίδοσή τους ήταν εξαιρετική και σε συνθήκες εξετάσεων το άγχος τους "έριχνε" την επίδοσή τους έως και 40%. Η αντιμετώπιση του άγχους είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επιτυχία στις εξετάσεις.


ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Πώς όμως μπορεί να μειωθεί το άγχος στις εξετάσεις;


Σίγουρα το πιο σημαντικό από όλα είναι η σωστή προετοιμασία. Όταν υπάρχει χρόνος ολοκλήρωσης της ύλης και επανάληψης αυτής αρκετές φορές, τότε η αφομοίωση είναι καλύτερη και νιώθει ο μαθητής ότι "το' χει" :)! Δε φτάνει μόνο όμως η σωστή προετοιμασία. Θα πρέπει ο μαθητής, ειδικά αν είναι αρκετά αγχώδες άτομο, να υποβάλει τον εαυτό του σε συνθήκες εξετάσεων, ώστε να συνηθίζει στην ιδέα και τις συνθήκες άγχους. Αυτό μπορεί να το κάνει κάνοντας συχνά τεστ, προσομοιώνοντας τις συνθήκες των εξετάσεων, βάζοντας τον εαυτό του σε δοκιμασίες όμοιες με την ημέρα που θα πρέπει να έχει τη μέγιστη επίδοση. Ένας άλλος παράγοντας είναι το περιβάλλον του μαθητή. Ιδανικά θα πρέπει οι γονείς και φίλοι να στηρίζουν την προσπάθειά του και να δημιουργούν συνθήκες που θα ευνοούν τον υποψήφιο. Για παράδειγμα, δε γίνεται να υπάρχει φασαρία όταν ο υποψήφιος μελετά, δε γίνεται να "αναστατώνεται" ο μαθητής ενώ προσπαθεί να συγκεντρωθεί και το πιο σημαντικό δε γίνεται το άγχος των γονέων να μεταφέρεται στο μαθητή. Χρειάζεται καθοδήγηση και προσεκτική διαχείριση του χρόνου και των δυνατοτήτων του μαθητή, ώστε να μπορέσει να πετύχει το βέλτιστο αποτέλεσμα. Τέλος, υπάρχουν και παράγοντες που ευνοούν τα επίπεδα συγκέντρωσης, αφομοίωσης και μνήνης του μαθητή. Αυτοί οι παράγοντες είναι η σωστή διατροφή, ο αρκετός ύπνος και η ξεκούραση, αλλά και η ισορροπία, που σημαίνει ότι... δεν είναι κακό που και που να βγει ο μαθητής για κανένα καφέ, γιατί το διάβασμα από μόνο του κουράζει πνευματικά και σωματικά και πάντα χρειάζεται ένα υγιές διάλειμμα.